Um dos sintomas de baixa autoestima está ligado à dificuldade de auto aceitação e falta de autoconhecimento.
Pessoas com baixa autoestima tem dificuldade em se relacionar profissionalmente, socialmente e até mesmo na relação a dois, devido ao fato de não saber se valorizar, por medo de rejeição e insegurança.
Elas não acreditam que merecem a felicidade por se sentirem inferiores e não ter capacidade ou habilidades para “merecer ser feliz”.
Dessa forma, prejudicam seu próprio crescimento e desenvolvimento em vários âmbitos da vida.
Confira alguns dos principais sinais da baixa autoestima a seguir:
Sintomas de baixa autoestima:
- Pouca ou nenhuma autoconfiança;
- Sentimento de culpa;
- Tendência a relacionamentos destrutivos;
- Excesso de crítica, frustração e insatisfação;
- Sentimento de inferioridade;
- Vulnerabilidade emocional;
- Necessidade de auto-afirmação;
- Necessidade de agradar;
- Perfeccionismo;
- Hábito de sempre encontrar culpados para seus problemas ou erros;
- Dificuldade de aceitar as próprias limitações;
- Timidez em excesso;
- Medo da rejeição;
- Busca constante por elogios e reconhecimento externo;
- Falta de confiança em si mesmo;
- Tendência à procrastinação e preguiça.
Como elevar a autoestima?
Muitas pessoas me perguntam como elevar a autoestima, principalmente às mulheres, que estão impostas aos padrões de beleza e as pressões do dia a dia. Pois elas acabam se pressionando e cobrando a si mesmas, prejudicando seu papel como profissional, mãe e afetam também a sua sexualidade. Isso já é um dos sintomas de baixo autoestima.
Porém, sabemos que só depende de você para elevar sua autoestima e não se deixar pressionar por esses padrões e aceitar você como você é.
Abaixo vou te dar algumas dicas que irão te ajudar.
Olhe para dentro de você
Se você acha que está com baixa autoestima, é importante olhar para dentro de si. Ver como estão os seus sentimentos, sua percepção sobre si e sobre o mundo.
Quem investe no autoconhecimento torna-se capaz de lidar com as suas características negativas e está sempre tentando melhorá-las.
Dessa forma, o indivíduo é capaz de evitar o desgaste gerado pela dificuldade de auto aceitação, pois canaliza sua energia em prol do aprimoramento pessoal.
Tenha objetivos. Faça um plano de vida e estabeleça metas alcançáveis
Trace objetivos relativamente fáceis de alcançar e metas que você possa manter. Pouco a pouco, você pode aumentá-las e verá que, passo a passo, está conseguindo alcançando seus objetivos. Se você falhar, aprenda com isso sem se culpar por seus erros, pois falhar é uma maneira de saber como fazer de forma diferente na próxima vez. Atreva-se a enfrentar os desafios.
Celebre suas conquistas
Apesar de cometermos erros, o que é natural, também conquistamos coisas e temos grandes feitos. Aprenda a enxergar esse lado e se valorize. Celebre esses momentos.
No entanto, não estou dizendo para deixar de olhar os erros, mas sim saber encará-los de forma que você apenas aprenda com eles e valorize suas conquistas. Entenda que os erros quando encarados de forma saudável, lhe trarão crescimento e desenvolvimento.
Pare de se comparar
Entenda que você é um ser único e as pessoas tem caraterísticas diferentes umas das outras, mas que não as fazem melhor ou pior que você.
Cada um tem seus momentos de conquistas e realizações. Busque você entender o seu tempo e que é você quem o determina.
Não se cobre tanto
Evite se criticar em excesso e se condenar o tempo todo por suas falhas e dificuldades. Tenha cuidado com o perfeccionismo e com a necessidade de ser sempre o melhor e de agradar o tempo inteiro. Errar é importante e faz parte do processo de aprendizagem de todo ser humano. Reflita sobre seus erros de maneira saudável e procure alternativas para agir diferente da próxima vez, sem deixar que os equívocos abalem sua autoestima.
Deixe de comportar como vítima
O vitimismo mata qualquer tipo de relacionamento. Não espere que as pessoas tenham piedade de você e queiram estar do seu lado.
Assuma suas responsabilidades, seus erros, seus defeitos. Busque aprender e melhorar com eles.
Pessoas que demonstram atitude e coragem, são geralmente pessoas fortes, decididas. Todos querem estar ao lado de pessoas assim.
Repense suas crenças
Alguns padrões de pensamento e comportamento podem ser paralisantes na vida de um indivíduo. Perceber quais dessas crenças limitantes o impedem de avançar e realizar determinadas coisas que você gostaria de fazer é fundamental para barrar a insegurança e a sensação de incapacidade. Tente identificar como essas crenças se instalaram dentro de você para, assim, conseguir dissolvê-las
Se valorize
Aceite suas falhas, porém enxergue suas qualidades, seus potenciais, realizações e acertos.
Quando você está focado só nos aspectos negativos de suas características pessoais, você se torna uma pessoa insegura.
Aprenda a lidar com as frustrações da vida
Esteja aberto a mudanças. Invista em mudanças de hábitos para concretizar a transformação.
Quando temos os mesmos hábitos, os resultados são padronizados, são os mesmos.
Entenda que nem sempre tudo sairá conforme planejado, mas que está tudo bem. Afinal, nessa vida, toda mudança vem para dar uma revirada positiva quando sabemos encarar e aceitar.
Cuide de você
Reserve um tempo para você. Seja uma vez na semana, faça coisas que você gosta.
Vá a um cinema, a um salão de beleza, sair pra se divertir, fazer compras. Faça algo para você e por você.
Você é único e responsável por olhar e cuidar de você. Quando você deixa isso de lado, está deixando de se amar. Dessa forma, como você irá querer que alguém te ame, cuide você também se nem você mesmo é capaz de fazer isso?
Agora é com você
Agora que você já conhece os sintomas de baixa autoestima e e já viu que as dicas que dei nesse artigo são simples e fáceis de colocar em prática. Você verá que, aos poucos, se sentirá melhor e com uma autoestima muito mais elevada.
Lembre-se: há apenas uma pessoa que pode mudar sua vida, e essa pessoa, é você! Portanto, comece a agir e vá agora atrás da sua felicidade.
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